体重が増えないあなたへ 第１話
これを読めば必ず体重が増える！
そんな記事があれば
あなたは読まずにはいられないのではないでしょうか？
こんにちは！
鈴木です！
過去に載せた『体重を増やすテクニック』の３記事
でも、お伝えした通り
なかなか体重が増えないあなたに向けて記事を書きました。
それでも体重が増えていかないあなたへ
まだまだ知らないといけない知識はたくさんありますので
今回から
『体重が増えないあなたへ』
と題し
全５話の記事を書いていこうと思います！
これを読めば体重が増えていく仕組みがわかりますし
『なぜ体重が増えないのか？』
そんな疑問もきっと解決するはずです！
あなたの悩みに直接コミットするので
最後まで必ずご覧下さい！
過去記事では
『糖質』と『間食』と『オレンジジュース』
をたくさん摂って下さいという記事を書きました。
じゃあいったい
どのくらい摂取すればいいのか？
わからないですよね？
今回はそんな疑問にしっかりコミットします！
25歳の会社員の成人男性の摂取カロリーの目安が
2550kcalと言われています。
これを下回れば体重は徐々に減っていきますし
上回れば体重は徐々に増えていく
といった感じです。
ただ
2550kcalというのはあくまでも目安ですので
その日の運動量や睡眠もろもろによっても
エネルギー量（消費カロリー）は変わってきますので
参考程度に考えられた方がいいです。
最低2550kcal以上を食べることができれば
それを継続していけば
あなたの体重はきっと増えていきます！
参考程度に下記はご飯とオレンジジュースのカロリーです。
- ご飯 茶碗一杯 150ｇ 252kcal
- おにぎり 一個 100ｇ 168kcal
- オレンジジュース 200ml 84kcal
となっています。
これに魚や肉などのおかずと
食べれるなら野菜や果物も足して
栄養バランスのとれた食事を摂って
合計2550kcalを
最低でも超えるようにして下さい。
なかなか簡単なことではないと思いますが
努力は必ず報われますので
今すぐ2550kcalを超えるように意識していきましょう！
細マッチョのボディを
手に入れる為に頑張っていきましょう！
あなたの体は必ず変わります！
