体重が増えないあなたへ 第２話
こんにちは！
鈴木です！
では
25歳の会社員成人男性の摂取カロリー2550kcal
を最低限超える食事を摂って下さい
と力説しました！
では
2550kcalを超えることができれば
カツ丼、焼肉、ビール、酒のつまみetc…
どんな食品でもいいから
最低限のカロリーさえ越えれば良いのでしょうか？
最低限のカロリーさえ超えれば
体重は増えていくのでしょうか？
答えはズバリ
NO
です！！
極端な話をすると
お菓子やジュースばかり飲んだり食べたりして
2550kcal超えたとしても
体重が増えていくかどうかというと
疑問が残ります
お菓子やジュースばかり摂取しても
お腹を壊す恐れもありますし
栄養吸収率が低いため
全てを吸収することはできないでしょう。
また
偏った食生活をしていても
病気になるリスクが上がりますし
メリットはありません。
でもお伝えした通り
体重を増やす為には
『糖質』
その中でも
『白米（ご飯）』
が大事と力説してきました！
白米は
栄養価も高く
吸収率も高く
腹持ちもよく
体重を増やす優秀な食べ物です！
白米中心の栄養バランスのとれた食生活を実施し
2550kcalを超えるようにしていただくと
体重は徐々に徐々に増えていきます！
今回の記事で一番言いたかったことは
『糖質 ＋ カロリー』
が、大切ということです！
なんでもいいからとにかく食べて
カロリーをゲットすればいいというわけでもなく
『糖質 ＋ カロリー』
を意識して2550kcal超える食事を摂って下さい
というお話しです！
そうすれば
あなたの体は必ず変わります！
逆三角形の細マッチョボディ
を手に入れる為に
まずは、体重を増やしましょう！
