こんにちは！ 鈴木です！ 前回の記事 細マッチョへの道 第２STEP ⑧ では 寝る前にプロテインを飲む というのはわかったけど その他の時間帯も３時間おきに プロテインを飲めばいいのかな？ なんて疑問を抱きますよね？ 今回はそんな疑問にしっかり コミット…

こんにちは！ 鈴木です！ 前回の記事 細マッチョへの道 第２STEP ⑦ では 栄養補給は３時間おきに摂る というのはわかったけど 『３時間おきに栄養補給っていうけど ３時間おきに毎回プロテインを飲むのかな？』 『３時間おきに何を補給すればいいのかな？』 …

こんにちは！ 鈴木です！ 前回の記事 細マッチョへの道 第２STEP ⑥ では 『４８時間から７２時間の間に 栄養補給を絶やさない』 というのはわかったけど 『ずっと何かを食べ続けないと いけないってこと？』 『どれくらいの頻度でプロテイン を飲めばいいか…

こんにちは！ 鈴木です！ 細マッチョへの道 第２STEP ⑤ では スクワット後に白米とプロテインを摂取すればいいと書いてあったからそうした …それで満足していませんか？ もしそうだとしたら あなたにはまだまだ伸び代があります！ この記事を最後まで読まな…

こんにちは！ 鈴木です！ 細マッチョへの道 第２STEP ④ では、スクワット後には糖質とたんぱく質を 摂取してくださいと話しました。 糖質は 体重を増やすテクニック その① でもお伝えした通り白米（ご飯）が おススメです！ では、たんぱく質はどのようなも…