細マッチョへの道 第２STEP ⑦
こんにちは！
鈴木です！
前回の記事
では
『４８時間から７２時間の間に
栄養補給を絶やさない』
というのはわかったけど
『ずっと何かを食べ続けないと
いけないってこと？』
『どれくらいの頻度でプロテイン
を飲めばいいか分からない』
そんな疑問を抱いていることでしょう。
今回もあなたの悩みをしっかり
解決していきますので
最後まで必ずご覧下さい！
この記事を最後まで読まなければ
間違った栄養補給の摂り方をしている恐れがあり
細マッチョへの道のりが
長く険しくなる可能性が高いです…
いつまで経っても変化のない体に
自信とやる気を奪われていきます…
自分の体に自信がなく外出も遠慮しがちになり
うつ病になるリスクもあり…
そんな人間に女性から声をかけられるなんて
奇跡でも起こらない限り
ドラマの世界でしか起こり得ません…
このまま一生暗い人生を歩み続けるのか…
しかし大丈夫です！
この記事を最後まで読むことができれば！
あなたは理想のボディを手にいれ
筋肉と自信でミナギルパワーをゲットし
かわいい彼女をゲットできる事も
楽々簡単になります！
そんな
明るい未来を手にいれましょう！
４８時間から７２時間の間に栄養補給を絶やさない
というのは
『ずっと何か食べ続けなさい！』
と言う意味ではありません。
その真意は
『３時間起きに
栄養を摂ってあげて下さい！』
ということです！
『３時間おき』
というのがポイントです！
スクワット後の栄養補給として
プロテイン&白米を摂取してもらった後は
３時間後にまた栄養を摂ってあげて下さい！
摂取した食べ物が消化・吸収されるまで
だいたいの平均が３時間ほどと言われています。
スクワットで損傷した筋肉繊維は
徐々に徐々にゆっくり回復していきます。
ですので、その間は絶え間なく
３時間おきに栄養を摂り続けて下さい。
栄養補給を怠り、長時間空腹のままでいると
破壊された筋肉繊維の修復が十分にされず
結果、効率的に筋肉をつけると言う事は
難しくなります。
方法は簡単です！
例えば、１月１日の朝９時にスクワットを終え
すぐに糖質とプロテインを摂取してもらった後は
以降最低でも、４８時間後の１月３日の朝９時まで
３時間おきに栄養を摂って下さい。
- 例を下に示します。
１月１日朝９時 栄養補給
１２時 栄養補給
１５時 栄養補給
１８時 栄養補給
・
・
・
１月３日朝９時 まで栄養を摂り続ける。
上記のように３時間おきに栄養補給をして下さい！
この記事で一番言いたかった事は
栄養補給は３時間おきに行う
という事です！
記事を読んだだけでは
忘れてしまう恐れがありますので
紙に書くなり、メモするなり、
スケジュール帳に記入するなり
何らかのアクションをとって下さい！
そのたった一つの行動力が
あなたの未来を変えていきます！
次記事も非常に大事な内容となっていますので
必ずご覧下さい！
