細マッチョへの道 第２STEP ⑨
こんにちは！
鈴木です！
前回の記事
では
寝る前にプロテインを飲む
というのはわかったけど
その他の時間帯も３時間おきに
プロテインを飲めばいいのかな？
なんて疑問を抱きますよね？
今回はそんな疑問にしっかり
コミットしていきますので
最後まで必ずご覧下さい！
もしあなたがこの記事を最後まで読まなければ
いつまで経っても間違った栄養補給をしたまま
ずっと変わらない体に気分も落ち込み気味
周りの仲間からもバカにされ見下される毎日
コンパにいってもモヤシキャラを払拭する事ができず
何をやってもウケないキャラ
そんな負け犬の人生は終わりにしましょう！
この記事を最後まで読み
勝ち組の人生を手にいれましょう！
この記事を最後まで読むことができれば
適切なタイミングで
適切な栄養補給を知ることができ
あなたの体は劇的に変わっていきます！
日に日に向上するあなたの体とあなたの気持ち
今までスーツを着ていても狭い肩幅に
スキニーのような脚のラインが目立っていましたが
肩幅はパンパンになり、脚も筋肉質のある
しっかりとしたラインがはみ出してきます！
そんなスーツ姿をみた女性はあなたのことが
気になって仕方ないでしょう！
アプローチすれば女性は断ることができず
すぐに可愛い彼女をゲットすることが
可能になります！
街を歩いていても美しい逆三角が目立ってしまい
街行く人々は二度見を繰り返すでしょう！
そんな存在感のあるあなたは
仕事でもプライベートでも大活躍！
人生を変えるには今しかないのです！
さあ、今すぐこの記事を最後まで読み
勝ち組人生を掴んで下さい！
では
スクワット後と就寝前のプロテイン摂取以外の
３時間おきに摂取する栄養補給は
基本的には
糖質＋たんぱく質
でオッケーです！
過去記事
でお伝えしたように
糖質とたんぱく質を一緒に摂取してもらうことで
たんぱく質の吸収が良くなる為です。
方法は簡単です！
栄養補給を行った３時間後に
スクワット後や就寝前以外は
基本的には糖質＋たんぱく質を食べて下さい！
下記に基本的な１日の栄養補給の流れを記します。
６時 朝食 糖質 ＋ たんぱく質
９時 プロテイン
１２時 昼食 糖質 ＋ たんぱく質
１３時 スクワット
１４時 プロテイン ＋ 白米
１７時 夜食 糖質 ＋ たんぱく質
２０時 プロテイン
イメージはこんな感じです。
あくまでも基本的な流れなので、応用効かせたり
目的に応じて変える場合ももちろんあります。
朝昼晩はご飯なりパンなりうどんなりの糖質と
たんぱく質は肉や魚、卵など摂って下さい。
もちろん
野菜やフルーツも食べれればベストです！
栄養バランスのいい
食事を心がけて下さい！
今回は以上の内容になります！
次のお休みの日は上記のようなスケジュールで
栄養補給してみてください！
一度行えば習慣化することも
容易になってきますので！
今すぐにメモをして次の休日に備えましょう！
あなたの体は必ず変わります！
