筋トレは〇〇が大事！？
『筋トレは〇〇が大事』
とタイトルに記載しましたが、何か分かりますか？
筋トレ行う為の大切なポイントはいくつもありますが
ここでは、筋トレは『意識』が大事！
ということをまずは声を大にして言いたいですね！
筋トレを行う上で、ただ闇雲にやるのではなく
しっかりと『意識』を持ってやることが大切です！
じゃあいったい、どんな『意識』を持てばいいのか？
まずはやはり
『狙った部位に効かせられているかどうか？』
という点ですね！
これができていなければ元も子もないですね！
胸を鍛えてるのに、腕にしか効いていないとか
背中を鍛えてるつもりなのに、効いてる感じがしない
っていうのは、正直効率が悪いですよね！
トレーニングを行う上でフォームはもちろん大切です。
人間の体の作りは骨格であったり、可動域であったり
人それぞれ違う部分は少なからずあったりします。
なので教科書に書いているフォーム通りやったとしても
あまり効きが入りにくかったり
場合によっては怪我のリスクが上がる方も
中にはいらっしゃいます。
教科書に記されているフォームをしっかりと意識しながら
なおかつ
狙った部位にしっかりと効かせられているかどうか？
という点をしっかりと『意識』してトレーニングしてみて下さい！
運命の出会い。あなたの人生を変えます。
あなたは現状に
満足していますか？
貧弱そうな印象で見られるのが嫌じゃないですか？
海やビーチに行っても服を脱ぐことに抵抗があり
上半身裸になるのが嫌じゃないですか？
胸板はなく
腕や脚も折れそうな木の枝のような体で
自分に自信がもてていますか？
女性から『いい体だね❤️』って
言われたくないですか？
私も全くそうでした…
生まれてから24歳になるまで一度も『太る』
という体験をしたことがありませんでした。
成人になってからは178cmで体重は58kgのラインを
行ったり来たり…
60kgを超えるなんてことは
決してありませんでした。
腕はトレンディ雑誌のモデルの女性のように細く
胸板なんてあるわけもなく
のっぺらぼうみたいな体で
そんな体に当然自信なんて
もてるはずがありませんでした。
Ｔシャツから出る細い腕に
常にコンプレックスを感じていて
街中で見かけるガタイのいい人たちを見ては
『羨ましいなあ』と思うだけでした…
テレビやネットで見る
ムキムキの人たちを見ては
『いつか
自分もこんな体になれたらなぁ』
と、指をくわえて
理想を口にするだけでした。
そんな私にも
『いい体になりたい！』という強い思いがあり
細マッチョになることを挑戦した過去があります。
初めての挑戦は
中学一年生の時でした。
当時野球部で
細マッチョになる為にも
まずは体重を増やしてみよう！
と決意し自分なりに増量に挑戦したのです。
当時の私が行ったのは
なんでもいいからとにかく食べる
ということでした。
なんでもいいから
とにかく食べまくれば
体重は増えていくでしょ！
と考えたくさん食べることを
意識して挑戦したのです。
当時の１日の食生活が以下の通りになります。
- 朝 食パン２枚
- 昼 普通サイズのお弁当
- 夜 ごはん茶碗２杯と肉や魚などのおかず
以上です！
『えっ、たったそんだけかよ！』
と、突っ込みたくなる量だとは思いますが
食が細く食べるのが苦手だった私には
これが精一杯だったのです…
そんな辛い思いをして
増量計画を進めましたが
２、３日しても増えていかない
体重に限界を感じ
すぐにやめてしまったのです…
『自分には無理なんだろうな…』
『家族全員痩せ型だし
遺伝で太れないんだろう…』
『胃下垂だし、
きっと体重なんて増えないよ…』
一度にたくさん食べる食生活が嫌でしたし
自分で諦める理由を探して
私の第１回増量計画は
早々に失敗に終わったのでした。
増量計画は見事に失敗に終わってしまったのですが
細マッチョに欠かせない
しなやかな筋肉をゲットする為に
筋トレも頑張っていました。
同じ時期、中学一年生の時に取り組んでいた
筋トレが以下の通りです。
- 腕立てふせトータル１００回
- 腹筋 トータル１００回
- 背筋 トータル１００回
上記を週に３、４回やりました。
連続ではできなかったので
休みながら合計１００回やっていました。
だけど１ヶ月、３ヶ月続けども
全く体は変わらなかったです。
結局中学三年生になっても
変わらないままでした。。。
やった意味ないじゃん。。。
俺の努力どこいった？
惨めと無残な気持ちになり
すごく落ち込みました。。。
『やっぱ俺には体重も増えないし
筋肉つけるのも無理なんだろうな…』
『家族全員細いし、多分家系のせいだよな…
遺伝だ、遺伝…俺のせいじゃねぇ！』
諦める理由を探しては
納得させるために自分にいい聞かせていたのです。
そこからは、筋トレやっても意味ないし
しんどかったのでしばらくは辞めてしまいました。
時は流れ…
24歳になった時、中学校の同窓会がありました
みんなそれぞれ大人に成長していましたが
ひときわ目立っていた青年がいました
田中くんです！
美しい逆三角形で作られた背中
グラスを持つ腕は
ダビデ像の彫刻のように力強く
自信に満ち溢れたスマイル
１人だけ圧倒的なオーラを
解き放っていたのです！
女子の目は
ハートになっていました！
みんながびっくりしたのは
彼の輝かしい姿を見たからだけではありません。
…彼の過去を知っているからです。
田中くんは中学生だった当時私と同じ野球でした。
コンプレックスを抱いていたのです。
自分に自信が持てなく、常に下を向いて
猫背になっているような少年でした。
それが、24歳になったら
別人かと思うほどの肉体美を身につけ
自信に満ち溢れているのです！
その変貌ぶりに
みんなはびっくりしたのです！
『田中くん凄いね！！！
どうやったらそんな体に
なるの？？』
私は田中くんに直球で質問し
彼も誠意を持って答えてくれました！
ことが嫌で仕方なかったらしく
細マッチョになるために勉強して努力した経緯を
丁寧に話してくれました。
一度は諦めていた
細マッチョへの道でしたが
その瞬間
消えていた理想への憧れの炎が
私の心に着火したのです！
私はすぐに田中くんに
自分の悩みを赤裸々に
打ち明けたのです。
すると、田中くんは親身になって私の悩みを聞いてくれ
親切・丁寧に質問に
答えてくれたのです。
目からウロコの情報
ばかりでした。
田中くんから教えてもらったことを
すぐに取り入れアドバイス通り実践していくと
なんと
生まれてから24歳になるまで
超えることのできなかった
60kgの体重の壁が
一週間で超えることが
できたのです！
マジか！！！
俺すげー！
正しいやり方で行えば私でも体重は増えるのか！
今まで遺伝で自分には体重を増やすことが
できないと思い込んでいましたが
この時、私は間違っていたのだと確信したのです。
遺伝や胃下垂で
増えないというのは
ただの迷信だったのです。
初めて自分を褒めてあげた瞬間かもしれません。
それと同時に筋トレの適切なアドバイスも
教えてくれて、助言通り実行すると
体はみるみるうちに変化し
１ヶ月後には
胸はふくらみ
腕がパンパンになり
すごくいい体になったのです！
田中くんのアドバイス通り継続して実行していくと
体重はみるみる増えていき
３ヶ月後には体重は12kg増え
70kgの大台に達していたのです！
『やばっ！』
心の声が出てしまった瞬間です！
それと同時に、そこには
今まで見たことがなかった
全く新しい世界が
広がっていたのです！
今までゆるゆるだったＴシャツが
いい感じにジャストフィットされ
鏡に映る折れそうな木の枝に見えた細い腕は
しっかりと肉がつき
腕相撲の大会でもそこそこイケるんじゃないか！
と思うぐらいいい腕をしていました。
俺でもこんな体になることが
できるんだ！
田中くんありがとうー！！
私から田中くんへの感謝の言葉は
言い切れないほどでした！
こんなガタイのいい体に初めてなれたし
その時は本当に凄く嬉しかったですし
周りもそんな私を見て次々と声をかけてきました！
『いい体なったね！』
『ガタイいいね！』
『筋トレやってるの！』
たくさんの人から
声をかけてもらえて
凄く嬉しかったです！
そして
何より嬉しかったのが
街中で美女から
声をかけられたことです！
街中で美女から
声をかけてもらえるなんて
当たり前ですけど
始めての体験だったので
その時は本当に嬉しかったです！
そんな
私の姿を見ていた職場の後輩が話しかけてきました
『鈴木さん
どうやってそんな体手に入れたのですか？』
後輩は一個下で山下さんといいます。
（会社の同僚ですので山下君とは呼ばずに
山下さんと呼んでいます。
昨今はパワハラ問題が過熱していますので
年下でも『さん』付けで
なおかつ敬語で話します。）
細マッチョ体形への憧れをずっと抱いていました。
過去の私同様
・昔から痩せていて
体重を増やしたくても
増やすことができない
・筋肉つけたくても
なかなかつかない
上記２点の悩みを抱えていたのです。
そんな後輩の山下さんに
田中くんから教えてもらったアドバイスを
丁寧に教えてあげたのです。
すると、どうでしょう。
山下さんも
みるみる体重は増えていき
筋トレの成果も出始め
１ヶ月もしないうちに
自分史上最高にいい体に
なったのです！
ボクサーのようなしなやかな筋肉を身につけた
彼に言われました
鈴木さん！
ありがとうございました！
鈴木さんのお陰で
人生が変わりました！
鈴木さんは俺の運命の人ですよ！
マジで！
めちゃくちゃ嬉しかったです！
私も田中くんに感謝の言葉を言いましたが
『言われる側はこれほどまでに嬉しいのか』
と初めて実感しました！
感謝の言葉をかけてもらって
彼の人生を良い方向に
持っていけたと思うと
凄く胸が熱くなりました！
人生って素晴らしい
そう思えた瞬間でした！
この瞬間
こんなに素晴らしい
気持ちや経験を
もっと多くの人と
分かち合いたい！
と思ったのです！
このブログを見ていただいているあなたも
同じような悩みを抱えていませんか？
次はあなたの番です！
あなたも適切な食事と
適切な筋トレを実施し
バラ色の人生を歩みましょう！
なぜあなたにお伝えしたいかというと
私はあなたの気持ちが
痛いほど理解できるからです！
過去の私と同じで
海やプールに行っても恥ずかしい華奢（きゃしゃ）
な体をあらわにして恥ずかしい思いをするだけ
彼女ができても頼りない体では
ケンカや揉め事の仲裁から
守る自信もない
そんな思いが
痛いほどわかるのです！
だからこそ
手を差し伸べたいのです！
体重が増えて
ボクサーのような細マッチョの
筋肉質な体になると
周りの見る目が変わります！
１８０度変わります！
いい体になったあなたは
自信に満ち溢れ
抑えることのできないオーラが
身についてしまいます！
職場でも
あなたの存在感に圧倒され
信頼と絆はうなぎ登り！
コンパに行っても
細マッチョキャラを確立した
あなたは、女性からの印象も
120%アップします！
女性を楽々お持ち帰り
できるようになります！
本当に
世界が変わります！
新しい世界に行くことができます！
これは体験してみないとわかりません！
是非この素晴らしい体験を味わってほしいんです！
このブログを書かなければ
私が手助けできる人は限られてきます。。。
職場の同僚だったり
周りの友人に限られてきます。。。
しかしこのブログを書くことで
日本中の方とつながることができるのです。
過去の私同様の悩みを抱えている人を
たくさん救うことができるようになるのです！
熱い想いをたくさん語ってしまいましたが
まだどーするか悩んでいませんか？
変わるなら今です！
今しかないんですよ！
世の中にはこんな言葉が存在します
チャンスは一度きり
気になっていた可愛い女の子と
やっとの思いで遊ぶことごできたけど
『また今度ね！』
と言ってそれっきりになった経験はありませんか？
本当は付き合いたかったのに
一度きりのチャンスを逃してしまった…
人生において
チャンスは一度きりです！
私が同窓会で田中くんと出会っていなければ
今の私はいません。
あの時、田中くんから
話を聞いていなければ
私はいつまでも
自分に自信が持てない
だったでしょう。
しかし
私はチャンスをものにしました！
一度きりのチャンスを
ものにしたのです！
チャンスをものにしたからこそ
今の細マッチョの理想の体型を手にすることが
できたのです！
私は今
会社員として働く一般のサラリーマンです！
（大企業と呼ばれる会社に在籍しています。）
現在仕事は順調ですが
将来的には海外出張や、配置転換などの業務の変更
またはリストラの危機等
自分のライフスタイルが変化した時に
このブログを継続できているかどうかというと
正直先行きは不透明な部分はあります。
しかし
安定した大企業に勤めていますので
今のうちなら継続して行くことが可能です！
チャンスは基本一度きりですので
この機会を絶対に見逃さずに
あなたの勇気を振り絞り
一歩踏み出して下さい！
以下のフォームよりLINE@の登録をお願いします。
登録していただくことで私からあなたへの
プレゼントを贈ることが可能になります。
『え、LINE@でやんの？』
『どうしようかな。LINE @とか怪しいしな。』
そんな思いをする気持ちはよくわかります！
私はあなたからいただいた情報を悪用しませんし
本気であなたに変わって欲しいだけなのです！
今ここで、どれだけ私の熱意を伝えたところで
『どーせ口だけだろ、怪しいしな』
と疑って辞めるのは
あまりにももったいないです！
新しいことに挑戦することに躊躇（ちゅうちょ）
する気持ちは十分わかります！
しかし
リスクを犯さずに
成長はできないです！
リスクを犯さない
安全な道ばかり通っても
見える景色は
今までと変わらないまま。。。
高く険しい山道を登った先には空気は薄いし
舗装されていない山道を登る時に
つまづいて転げ落ちるリスク（危険）もあります。
しかし
その困難を乗り越えた先に見える
山のてっぺんから見える景色は
格別です。
別世界です。
今までの自分では
到底見ることできない景色が
そこには広がっています。
険しい山道を登った人にしか
リスクを犯してでも
成長を望んだ人にしか見えない景色です！
ぜひ
その絶景をあなたにも
見て欲しいのです！
LINE@に登録していただいたあとは
私からのプレゼントをもちろん無料で提供します！
無料でお届けする意味は
今の私の情報はまだ不完全ですので
まずは無料でお配りして様々な人から意見をもらい
改良して完璧な情報にしたいからです！
ですので、不完全ではありますが
今まで私が教えてきてもらったこと
自分でやってみて感じたこと
山下さんに教えて気づいたことなど
無料でもいいので
今持っている最大限の情報を
お伝えして
できる限り多くの人に
手を差し伸べたいのです！
過去の私が変われたように。
新しい扉を
開くことができたように。
ここまで熱い想いを一方的に話しましたが
いったいどんなものをプレゼントしてくれるのか
気になりますよね。
それは
細マッチョになる為の
プログラムです！
カリキュラムは
全３章からなります！
順に見ていきましょう！
第１章 体重を増やす
- 体重が増える仕組み
- 体重が増えやすい食事
- 体重を増やす為のテクニック
- 体重を増やす食生活
- 体重を増やす為の心得
- 体重を増やす奥の手
第１章をよく読んで理解して実践してもらうことで
体重は確実に増えていきます。
体重を増やすことができれば
男らしい力強いシルエットを作り出すことが
可能になります！
服の上からでも
ガタイの良さはすぐにわかり
街を歩いても
外国人からナメられなくなり
胸を張って堂々と歩くことが
できるようになります！
そんな姿を見た女性たちは
あなたのオーラにメロメロです！
ナンパ成功率は格段にあがり
たくましい肉体で女性を幸せへと
導いてあげてください！
その反対に第１章を読まずに
もしも読んだとしても実行しなければ
生涯を終えることになります。。。
虚弱体質で
人とすれ違う時にぶつかったら
すぐに吹っ飛んでしまいそうで
風邪や病気にも弱い
ひ弱なイメージは
払拭できないまま。。。
そんな人間を
誰が頼りにすると思いますか？
職場でも
頼りなさそうなあなたに任せられる仕事はなく
後輩なんて慕ってくれるはずがありません。。。
コンパや飲み会に行っても
可愛い好みの女の子が
いたとしても
女性はあなたを見た瞬間
恋愛対象から
一瞬で消してしまうのです…
まさに
※風前（ふうぜん）のともし火
※いまにも滅びてしまいそうなほど
危険な状態
そんな存在感のかけらもない人生は
絶対に避けないといけないのです！
だから第１章は必ず最後まで読んで
そして行動に繋げてください！
第２章 体を変える究極の筋トレ法
- 筋トレの心得
- 筋トレは必ず○○へ行け
- ネットや本では絶対に
語られない究極の極意
- １日５分で体は劇的に変わる
- 恐れるな…感じろ…
この章を読んで
実践してもらう事で
最速で、最短で、効率よく
細マッチョには必要不可欠な
しなやかな筋肉を
ゲットすることができます！
第１章で増えた体重だけでは
確かにガタイはよくなりますし
腕は太くなり
しかし、言い方は悪いですが
ただ脂肪がついて大きくなった印象が
否（いな）めない部分があります！
そこで、この章を読むことで
筋トレの本質を理解し
効率の良い筋トレ方法を
学ぶことができます！
筋肉をつけたあなたは
自信に満ち溢れ
海やビーチに群がる
筋骨隆々の筋肉自慢の
男たちの中にも
堂々と胸を張って
突き進んで行くことが
できるようになります！
仕事でも些細なミスなんて
お構いなし！
今までのあなたなら
落ち込んでいましたが
筋肉と自信のついたあなたは
口笛を吹きながら
余裕で挽回することが
可能になります！
もう楽勝です！
そんな素晴らしい
自信に満ち溢れた懐の深い
勇敢な戦士のようになります！
この章は必ず最後まで読み
そして実践して下さい！
あなたがもしもこの章を読まずに
飛ばしてしまったのなら
効率的に最速で最短で筋肉をつける事は
不可能になります。
なかなか筋肉をつけることができず
理想の細マッチョ体型にはなれず
あなたのモチベーションは劇落ちしていまい
自信もやる気も失ってしまいます…
そんなマイナスのサイクルに
陥ったあなたは、仕事も恋も
うまくいくはずがありません…
何をやってもヘマばかり
仕事ではミスが続き
理想の女性との恋も
成就するはずがありません。。。
過去のあなたのままなんですよ…
そんな未来絶対に避けないといけないのです！
だからこの第２章も必ず最後まで読み
そして実践してください、
あなた未来は
この章にかかっているのです！
第３章
Welcome to NEW WORLD ！！
- 〇〇という名の服を
脱ぎ捨てろ！
- 食事の本質を理解し
無理なく無駄なく
脂肪をそぎ落とせ！
- タンクトップを着て
新しい世界へ飛び立て
この章を最後まで読んで
実践してもらうことで
あなたは新しい世界に
飛び立つのです！
第１章と第２章で培って手に入れた
立派な肉体とみなぎる自信と活力
第３章では最後の総仕上げ
余分な脂肪を落としていく作業に入ります！
この章を最後まで読み
実践してもらうことで
あなたはボクサーのような
逆三角形の細マッチョの肉体を
手に入れることができます！
腕から流れる落雷のように
鋭く力強く流れる血管
鍛錬と努力の結晶で作られた
６つに割れたシックスパック
身体中に見える筋肉繊維は
勇敢な戦士が身に纏（まと）う
鎧のようで
顔の頰がこけて
イケメン度は格段にアップ！
古代ギリシャ神話に出てくる
彫刻のような肉体を手に入れた
あなたは向かう所敵なしです
あなたの努力と鋼の肉体に
周囲はひれ伏すでしょう！
そんな凄まじいオーラを抑えることができない
あなたを、会社は絶対に必要としているのです！
会社はあなたなくして成り立ちません！
あなたが必要なんです！
世の女性も
あなたが必要なんです！
美しい肉体を手に入れたあなたを
女性は必要としているんです！
どうか
逞しい胸としなやかな腕で
世の女性を抱きしめて下さい！
これ以上の説明はいりません。
しかし、万が一あなたがこの章を読まなければ
そんな未来手に入るわけがありません。
今話した事を全て忘れて下さい。。。
残念ですが
過去のあなたのままです。
今まで通りの
毎日を過ごして下さい。
理想の細マッチョ体型になれないあなたは
いつまでも試行錯誤が続きます。。。
先の見えない未来に希望なんて見えるはずもなく
やがて歯車も狂い始め
仕事も恋もうまくいかなくなってしまいます。。。
自暴自棄になってしまい
転落する人生は目に見えています。
そんな未来は
絶対に避けましょう！
必ず第３章も最後まで読み
実践してください！
以上、上記全３章からなる
濃厚かつ濃密な内容になっています！
はっきし言って
自信しかないです！
絶対にあなたの未来を変える
自信があります！
だから絶対に受け取って下さい！
先程から再三説明はしていますが
このプレゼントは
細マッチョになりたいと
思っている方
- ヒョロヒョロ体形で
体重を増やしたいと
思われている方
- 筋肉をつけたくてもつかない方
上記のような悩みをお持ちの方で
心から変わりたいと願われている方に
受け取って欲しいのです！
ですので
細マッチョになりたい方
が受け取るのが相応しい（ふさわしい）のです！
逆に言うと
という方には全くの論外だと思います。
再三の説明になりますが
今回、私があなたにお届けする内容は
細マッチョに変えたい
と思っている人向けです。
私や後輩の人生を激変させたこの方法を
同じように悩んでいる人に
今回は特別に公開したい思っております！
もしあなたが
細マッチョは腕立てと腹筋と背筋
をやり込めば誰でもなれるし
こんなブログ読んだって
細マッチョになれるわけない
そう思っているのなら
絶対に必要のない内容です。
今すぐにこのページを
閉じて下さい
細マッチョになりたくて
本気で体を変えたい人だけ読んで下さい。
以前の私と同じように
悩んでいる人にだけ私は手を差し伸べたいのです！
本当に俺も
細マッチョになれるのかな…？
そんな疑問を抱いていませんか？
このプレゼントを受け取り確実に実行してもらえば
誰でも理想の体になることが可能になります！
以前の私もそうでした。
胃下垂だし
家族全員痩せ型でどーせ遺伝だから
太ることはできないと思い込んでいました。
しかし、こんな私でも変わることができたのです！
理想の細マッチョ体型に
なることができたのです！
私と同様の悩みを抱えていた
後輩の山下さんも変わることができたのです！
誰でも出来るんです！
だから、
あなたでもできるんです！
上の友達追加をクリックして
メアドを悪用されるんじゃないかな？
とか心配になりますよね。
その気持ちはよ〜く分かります。
私も同じ立場なら躊躇（ちゅうちょ）しますもの。
しかし、信じて下さい！
私はメアドを悪用する気はありません！
万が一そんなことしても（絶対にしませんよ）
私の評判が下がるだけで
誰も私を信用してくれなくなりますから。
メアドを悪用なんてしても
私にメリットは何一つありません！
だから、私を信じて登録をお願いします！
そのたった一つの行動が
たった一度のクリックが
あなたの未来を劇的に変えます！
ここで変わらなければ
過去のあなたのままです！
未来は何も
変わりません。
私を信じて下さい！
新しい世界に
行きましょう！
上のボタンをクリックして
LINE @友達追加するだけです！
それであなたに特別なプレゼントをお渡しします！
追加されたLINEは
私が厳重に管理して第三者には公開されません。
あなたにとってデメリットは何一つありません。
※個人情報は厳重に保管させていただきます。
第三者に公開されることは絶対にありえません。
自分を変えたいと
本気で思っているあなたを
私は全力で応援します！
一緒に頑張りましょう！
この無料プレゼントは申し上げにくいですが
今回は限定公開とさせていただきます！
誠に勝手ながら
先着10名様で
打ち切りにさせて下さい！
なぜ10名なのかと言うと
私は今は会社員として働いております。
空いた時間を利用しての作業になりますので
正直あまり時間が取れない部分はあります。
それに、あまり人数が多すぎても
質問に対して一人一人に丁寧に対応することが
難しくなるからです。
私の時間に限度がありますが
全員に誠意をもって
全力で対応させていただきます！
ですので、
今回は申し訳ありませんが
10名様で打ち切りにさせていただいます！
もし本気で変わりたいと思うのなら
今すぐ受け取って下さい！
大事なことなので何度でも言います！
チャンスは一度きりです！
追伸
このサイトが
あなたの
未来を変えます！
あなたの
人生を変えます！
あなたの
世界を変えます！
私は本当に自信があります！
私は本当に
あなたを救いたいのです！
自分に自信を持つことができず
女性の前ではさらに自信をなくし
下を向いてばかりの人生
未来は
変えられるのです！
しかも
素晴らしい未来に！
私のプレゼントを受け取っていただき
ボクサーのようなしなやかな筋肉を身につけた
細マッチョの体型を手に入れ
周囲の見る目を180度変え
隠しきれないほどの
オーラで圧倒的な
存在感を発揮し
みなぎる自信で女性も虜に
そんな輝かしい未来を
必ず手に入れましょう！
あとは
あなたの行動のみです！
世界が変わります…
新しい世界へ…
お待ちしております。
細マッチョへの道 第２STEP ⑨
こんにちは！
鈴木です！
前回の記事
では
寝る前にプロテインを飲む
というのはわかったけど
その他の時間帯も３時間おきに
プロテインを飲めばいいのかな？
なんて疑問を抱きますよね？
今回はそんな疑問にしっかり
コミットしていきますので
最後まで必ずご覧下さい！
もしあなたがこの記事を最後まで読まなければ
いつまで経っても間違った栄養補給をしたまま
ずっと変わらない体に気分も落ち込み気味
周りの仲間からもバカにされ見下される毎日
コンパにいってもモヤシキャラを払拭する事ができず
何をやってもウケないキャラ
そんな負け犬の人生は終わりにしましょう！
この記事を最後まで読み
勝ち組の人生を手にいれましょう！
この記事を最後まで読むことができれば
適切なタイミングで
適切な栄養補給を知ることができ
あなたの体は劇的に変わっていきます！
日に日に向上するあなたの体とあなたの気持ち
今までスーツを着ていても狭い肩幅に
スキニーのような脚のラインが目立っていましたが
肩幅はパンパンになり、脚も筋肉質のある
しっかりとしたラインがはみ出してきます！
そんなスーツ姿をみた女性はあなたのことが
気になって仕方ないでしょう！
アプローチすれば女性は断ることができず
すぐに可愛い彼女をゲットすることが
可能になります！
街を歩いていても美しい逆三角が目立ってしまい
街行く人々は二度見を繰り返すでしょう！
そんな存在感のあるあなたは
仕事でもプライベートでも大活躍！
人生を変えるには今しかないのです！
さあ、今すぐこの記事を最後まで読み
勝ち組人生を掴んで下さい！
では
スクワット後と就寝前のプロテイン摂取以外の
３時間おきに摂取する栄養補給は
基本的には
糖質＋たんぱく質
でオッケーです！
過去記事
でお伝えしたように
糖質とたんぱく質を一緒に摂取してもらうことで
たんぱく質の吸収が良くなる為です。
方法は簡単です！
栄養補給を行った３時間後に
スクワット後や就寝前以外は
基本的には糖質＋たんぱく質を食べて下さい！
下記に基本的な１日の栄養補給の流れを記します。
６時 朝食 糖質 ＋ たんぱく質
９時 プロテイン
１２時 昼食 糖質 ＋ たんぱく質
１３時 スクワット
１４時 プロテイン ＋ 白米
１７時 夜食 糖質 ＋ たんぱく質
２０時 プロテイン
イメージはこんな感じです。
あくまでも基本的な流れなので、応用効かせたり
目的に応じて変える場合ももちろんあります。
朝昼晩はご飯なりパンなりうどんなりの糖質と
たんぱく質は肉や魚、卵など摂って下さい。
もちろん
野菜やフルーツも食べれればベストです！
栄養バランスのいい
食事を心がけて下さい！
今回は以上の内容になります！
次のお休みの日は上記のようなスケジュールで
栄養補給してみてください！
一度行えば習慣化することも
容易になってきますので！
今すぐにメモをして次の休日に備えましょう！
あなたの体は必ず変わります！
細マッチョへの道 第２STEP ⑧
こんにちは！
鈴木です！
前回の記事
では
栄養補給は３時間おきに摂る
というのはわかったけど
『３時間おきに栄養補給っていうけど
３時間おきに毎回プロテインを飲むのかな？』
『３時間おきに何を補給すればいいのかな？』
なんて疑問を抱いていませんか？
今回はそんな疑問にしっかりお答えしますので
最後まで必ずご覧下さい。
もしあなたがこの記事を最後まで読まなければ
短期間で効率的に体を変えることは
不可能でしょう…
モヤシキャラのまま…
存在感は薄く
職場でも限られた仕事を任せられるだけ…
ライバルにはポジションで大差をつけられ
後輩からも追い越され…
出世なんて夢のまた先…
プライベートでも存在感の薄さは
マイナスのサイクルを生み出し
女性へのアプローチもことごとく空振りの日々…
気づけば一生独り身で平社員のまま…
そんな暗黒の未来は
絶対に避けないといけないのです！
だからこの記事を最後まで読んで下さい！
そうすればあなたには
明るい未来しか待ち受けていないのですから！
しっかりとした栄養補給の知識を学び
劇的にあなたの体は変わっていきます！
変わるのは体だけではありません！
あなたの心も晴れやかになり
自信に満ちた気持ちは態度や行動にも現れます！
周囲はそんな輝かしいオーラを解き放つ
あなたを放っておくわけはなく
上司や先輩から一目置かれる存在になり
たくさんの仕事を任せられる日々
ライバルとも大差をつけ
出世街道に高速で乗ってしまいます！
そんなあなたを見て
街行く女性が放っておくわけはなく
逆ナンパなんてあたりまえ
一気に何人もの女性と交際することも
可能になるでしょう！
そんな希望に満ちたバラ色の未来を
絶対に掴んで下さい！
さあ、本題に入りましょう！
３時間おきに摂る栄養はズバリ
シチュエーションによって変わります！
過去記事
でお伝えした通り
スクワット（トレーニング）後には
プロテインの摂取を勧めています！
破壊された筋肉繊維に素早く栄養を届ける為
吸収の早いプロテインは
ベストタイミングだからです！
プロテインの摂取は他にも
寝る前に摂る事をオススメします！
人間は睡眠している間
多くの成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは筋肉量を増やす役目があります！
つまり
就寝中に筋肉がもっとも成長する
ということです！
方法は簡単です！
寝る３０分ほど前に、プロテインパウダーを
良く混ぜてゴクゴク飲んで下さい！
あとはゆっくり寝るだけです！
この記事で一番言いたかったのはコレです
寝る前にプロテインを飲む！
必ず習慣化してください！
あなたの行動の一部に落とし込んで下さい！
寝る前に歯磨きをする前は
プロテインを飲んで下さい！
『プロテイン歯磨き』
と覚えてみてください！
ちょっと面白いですが、必ず習慣化されますので！
今回はここまでにします！
次回は、３時間おきに摂る栄養の
その他の部分に迫っていきます！
次の記事も大切な事が書かれていますので
必ず最後までご覧下さい！
細マッチョへの道 第２STEP ⑦
こんにちは！
鈴木です！
前回の記事
では
『４８時間から７２時間の間に
栄養補給を絶やさない』
というのはわかったけど
『ずっと何かを食べ続けないと
いけないってこと？』
『どれくらいの頻度でプロテイン
を飲めばいいか分からない』
そんな疑問を抱いていることでしょう。
今回もあなたの悩みをしっかり
解決していきますので
最後まで必ずご覧下さい！
この記事を最後まで読まなければ
間違った栄養補給の摂り方をしている恐れがあり
細マッチョへの道のりが
長く険しくなる可能性が高いです…
いつまで経っても変化のない体に
自信とやる気を奪われていきます…
自分の体に自信がなく外出も遠慮しがちになり
うつ病になるリスクもあり…
そんな人間に女性から声をかけられるなんて
奇跡でも起こらない限り
ドラマの世界でしか起こり得ません…
このまま一生暗い人生を歩み続けるのか…
しかし大丈夫です！
この記事を最後まで読むことができれば！
あなたは理想のボディを手にいれ
筋肉と自信でミナギルパワーをゲットし
かわいい彼女をゲットできる事も
楽々簡単になります！
そんな
明るい未来を手にいれましょう！
４８時間から７２時間の間に栄養補給を絶やさない
というのは
『ずっと何か食べ続けなさい！』
と言う意味ではありません。
その真意は
『３時間起きに
栄養を摂ってあげて下さい！』
ということです！
『３時間おき』
というのがポイントです！
スクワット後の栄養補給として
プロテイン&白米を摂取してもらった後は
３時間後にまた栄養を摂ってあげて下さい！
摂取した食べ物が消化・吸収されるまで
だいたいの平均が３時間ほどと言われています。
スクワットで損傷した筋肉繊維は
徐々に徐々にゆっくり回復していきます。
ですので、その間は絶え間なく
３時間おきに栄養を摂り続けて下さい。
栄養補給を怠り、長時間空腹のままでいると
破壊された筋肉繊維の修復が十分にされず
結果、効率的に筋肉をつけると言う事は
難しくなります。
方法は簡単です！
例えば、１月１日の朝９時にスクワットを終え
すぐに糖質とプロテインを摂取してもらった後は
以降最低でも、４８時間後の１月３日の朝９時まで
３時間おきに栄養を摂って下さい。
- 例を下に示します。
１月１日朝９時 栄養補給
１２時 栄養補給
１５時 栄養補給
１８時 栄養補給
・
・
・
１月３日朝９時 まで栄養を摂り続ける。
上記のように３時間おきに栄養補給をして下さい！
この記事で一番言いたかった事は
栄養補給は３時間おきに行う
という事です！
記事を読んだだけでは
忘れてしまう恐れがありますので
紙に書くなり、メモするなり、
スケジュール帳に記入するなり
何らかのアクションをとって下さい！
そのたった一つの行動力が
あなたの未来を変えていきます！
次記事も非常に大事な内容となっていますので
必ずご覧下さい！
細マッチョへの道 第２STEP ⑥
こんにちは！
鈴木です！
では
スクワット後に白米とプロテインを摂取すればいいと書いてあったからそうした
…それで満足していませんか？
もしそうだとしたら
あなたにはまだまだ伸び代があります！
この記事を最後まで読まなければ
あなたは伸び代を無駄にしてしまっています！
『スクワットをやって
プロテイン飲んだからいいや！』
それでは効率的に体を変えることはできません。
いつまで経っても変わらない体形に
いつまで経っても変わらない人生…
周りから見たあなたは
『ただ筋トレやってる奴』
にしか見えないんですよ！
それだと
今までのもやし体形と同じポジションのままです…
貧弱でか弱いイメージのまま
誰もあなたを頼りにしてくれません…
女性からの印象も何も残らないまま
はっきり言って存在感はありません…
しかし、この記事を最後まで読めば
効率的に短期間で体を変える事が可能になります！
理想の細マッチョボディを
手に入れる事ができます！
カッコいい細マッチョのポジションを
ゲットしたあなたは
周囲からの見る目も
リスペクトの眼差しに変わり
同僚や上司との飲み会の機会が増えます！
その場では必ずと言っていいほど
筋肉の話題になります！
男は筋肉大好きですから！
（変な意味じゃないですよ笑）
『細マッチョのなり方教えてよ！』
『どうやったらそんな体になんの！？』
あなたはたちまち飲み会の主役になり
マシンガンのような質問を受けるでしょう！！
女性からの目線も変わります！
Ｔシャツから出たキレのあるシャープな腕
そこを走る稲妻のような血管に
女性は釘付けになるでしょう！
あなたの努力と経験で培った体で
女性を包み込んであげて下さい！
バラ色の未来の為に
この記事を最後までご覧下さい！
本題に入りましょう！
スクワットをやった後は
白米とプロテインの摂取で正解です。
ただそれで終わりではありません。
破壊された筋肉繊維は
徐々に徐々に回復していきます。
一般的には傷ついた筋肉繊維が修復されるまで
４８時間から７２時間の期間を要する
と言われています。
ですので
この間は絶え間なく栄養補給をやめないで下さい。
そうすることで、あなたは短期間で効率的に
理想の細マッチョ体形を手に入れる事が
可能になります！
方法は簡単です！
例えば
１月１日の朝の９時にスクワットを終えた後は
すぐに白米とプロテインの摂取を行い
以降最低でも、４８時間の期限であります
１月３日の朝９時までは栄養を摂り続けて下さい。
７２時間後の１月４日の朝９時まで栄養補給
されても構いません！
私の場合は
最低でも７２時間以上栄養補給し続けています。
ご参考までに。
今すぐにでも
スクワットした時間をメモしてください。
ストップウォッチで計測してもいいです！
４８時間から７２時間は
栄養補給を絶やさないで下さい！
紙に書くなり
メモするなりしないと忘れてしまう為です！
忘れてしまうと
理想の体への道のりが遠のいてしまいますので
この記事で読んで聞いたことは
すぐに実行に移して下さい！
あなたの未来が変わります！
次の記事も非常に重要な内容となっております。
必ず最後までご覧ください！
細マッチョへの道 第２STEP ⑤
こんにちは！
鈴木です！
では、スクワット後には糖質とたんぱく質を
摂取してくださいと話しました。
糖質は
でもお伝えした通り白米（ご飯）が
おススメです！
では、たんぱく質はどのようなものを摂ればいいのでしょうか？
たんぱく質であれば何を食べてもいいのでしょうか？
今回はそんな疑問にしっかりと答えていきますので
最後まで必ずご覧下さい！
この記事を最後まで読まなければ
間違ったたんぱく質を摂取しているかもしれません…
そうなると、栄養が十分に体に行き届かず
いつまで経っても体は変わりません…
今までと同じもやし体形のまま…
『俺筋トレ頑張ってんだよね！』
張り切って周りに言ったものの
いつまで経っても変わらないあなたの体に
周囲は呆れ顔…
ひ弱で頼りなさそうなイメージは
いつまで経っても払拭する事はできません…
そんな人生終わりにしましょう！
この記事を最後まで読む事が出来れば
あなたは劇的に体を変える事ができます！
理想の細マッチョ体形になれるのです！
周囲もあなたを見る目が
羨望の眼差しへと変わっていくのです！
コンパへの誘いも増えて
女性からは自慢の筋肉のおねだりもあります！
女性のお持ち帰りがどんどん増えていきます！
そんなバラ色の人生を歩んでいきましょう！
そもそも
たんぱく質とはどういったものなのでしょうか？
たんぱく質とは主に肉や魚、卵などをさします。
下記のglicoのサイトに詳細が載っていますので
参考にしてみてください。
では、スクワット後には
肉や魚を食べればいいのでしょうか？
もちろん間違いではありません！
ただ、肉や魚よりもオススメな
１２０点の回答があります！
それが、ご存知
です！
液体にして飲むプロテインは
吸収が早く
素早く筋肉に行き届いてくれます！
スクワットをして筋肉繊維が破壊されていますので
固形の肉や魚を食べるよりは
吸収の早いプロテインが一番のおススメです！
摂取方法は簡単です！
市販のプロテインパウダーを付属のスプーンで
水や牛乳などと一緒に良く混ぜてもらって
あとは飲むだけです！
水か牛乳かのセレクトはお好みで良いと思います！
ミルクで混ぜるとマイルドになりますよね！
私の場合は
体重を増やす期間は牛乳と一緒に飲んで
減量期間は水や無脂肪の牛乳と一緒に飲んでいました。
ご参考までに。
プロテインは必ずと言っていいほど細マッチョには必須のアイテムです！
下記に楽天市場のリンクを貼っておきますので
そちらから『プロテイン』と検索してみて下さい！
この機会に是非購入してみて下さい！
https://search.rakuten.co.jp/search/mall/プロテイン/
あなたの人生を変えましょう！
次記事も必ずご覧下さい！
